Score longévité et VO₂ max

Mangez et bougez pour le long terme.

Votre Score longévité regarde au-delà des calories du jour : il s’intéresse aux habitudes qui comptent sur des années. Kality estime aussi votre VO₂ max à partir de la fréquence cardiaque d’Apple Santé, directement sur votre iPhone, et l’intègre à un Score de forme.

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Longévité et Forme font partie de Kality Premium.

Piliers de la longévité avec leurs notes et une phrase qui explique chacun

Score longévité

Dix piliers, chacun avec sa raison.

La note est sur 100. L’essentiel, 85 %, vient de votre alimentation, répartie sur huit piliers. Les 15 % restants correspondent à l’activité dans Apple Santé : vos pas, ou votre Score de forme lorsque des données de fréquence cardiaque sont disponibles. Le sommeil compte ensuite pour 10 % du total, qu’il vienne d’un appareil de suivi dans Apple Santé ou d’une nuit enregistrée par Kality. Chaque pilier explique en une phrase pourquoi il a obtenu cette note.

Protéines
Fibres
Variété de végétaux
Aliments pour le microbiome
Qualité des lipides
Équilibre en sodium
Vitamines & minéraux
Antioxydants
Activité
Sommeil

Par exemple : « 16 végétaux différents sur 56 enregistrés : la variété renforce un microbiome résistant. » Le score désigne aussi votre principal levier, le changement qui l’améliorerait le plus.

VO₂ max

Votre VO₂ max, sans laboratoire.

Le VO₂ max est la quantité maximale d’oxygène que votre corps peut utiliser pendant un effort intense, et l’un des meilleurs indicateurs de condition physique et de longévité. Kality estime le vôtre à partir de votre fréquence cardiaque, montre où il se situe pour votre âge et votre sexe, et suit son évolution.

En ml/kg·min, avec une échelle allant de sous la moyenne à bien au-dessus
Ce qui est courant pour votre âge, à titre de comparaison
Un Score de forme sur 100, avec sa tendance sur 90 jours
Score de forme : 60 % VO₂ max, 20 % pas, 20 % séances, plus un score de récupération de 15 % issu du sommeil, de la VFC et de la fréquence cardiaque au repos

Comment cette estimation est construite : fréquence cardiaque au repos, fréquence cardiaque maximale et âge du profil

Comment il est estimé

Une méthode publiée, qui tourne sur votre téléphone.

Kality utilise le rapport de fréquences cardiaques d’Uth–Sørensen–Overgaard. Plus votre cœur est en forme, plus votre fréquence cardiaque au repos est basse par rapport à votre maximum.

VO₂ max ≈ 15,3 × FC_max ÷ FC_repos

FC_repos est votre fréquence cardiaque au repos quotidienne la plus basse dans Apple Santé sur les 14 derniers jours. Kality attend au moins 3 jours de mesures.

FC_max est le pic de fréquence cardiaque de vos séances, ou 208 − 0,7 × âge (formule de Tanaka), selon la valeur la plus élevée.

C’est une estimation, pas un test en laboratoire. Elle est surtout utile pour suivre votre propre tendance.

Depuis Apple Santé

Séances, constantes et sommeil, à côté de ce que vous mangez.

Séances & pas

Séances, minutes et jours actifs sur les 14 derniers jours, plus votre moyenne quotidienne de pas comparée au repère de longévité d’environ 8 000.

Constantes

Fréquence cardiaque au repos et moyenne, oxygène dans le sang et fréquence respiratoire, qui alimentent tous votre Score de forme.

Sommeil

Temps de sommeil, d’éveil et au lit, un score de sommeil, et la fréquence à laquelle vous atteignez 7 à 9 heures sur les 90 derniers jours. Enregistrez gratuitement vos ronflements dans l’onglet Sommeil.

Les données d’Apple Santé sont lues sur votre iPhone. Elles ne quittent votre téléphone que si vous associez un coach et choisissez de les partager.

Questions sur la longévité et le VO₂ max

Qu’est-ce que le VO₂ max ?

Le VO₂ max est la quantité maximale d’oxygène que votre corps peut utiliser pendant un effort intense, mesurée en millilitres par kilogramme de poids corporel et par minute. C’est l’un des meilleurs indicateurs de la condition cardiovasculaire, et des valeurs élevées sont associées à une vie plus longue.

Comment Kality estime-t-il le VO₂ max ?

Kality utilise le rapport de fréquences cardiaques d’Uth–Sørensen–Overgaard : VO₂ max ≈ 15,3 × fréquence cardiaque maximale ÷ fréquence cardiaque au repos. La fréquence cardiaque au repos est la valeur quotidienne la plus basse d’Apple Santé sur les 14 derniers jours. La fréquence cardiaque maximale est la plus élevée entre le pic de vos séances et la formule de Tanaka, 208 − 0,7 × âge. Le calcul s’effectue sur votre iPhone.

Ai-je besoin d’une Apple Watch ?

Il vous faut la fréquence cardiaque au repos dans Apple Santé, qui provient généralement d’une Apple Watch ou d’un autre appareil de fréquence cardiaque qui écrit dans Apple Santé. Kality attend au moins 3 jours de mesures sur les 14 derniers avant d’afficher une estimation.

Quelle est la précision de l’estimation du VO₂ max ?

C’est une estimation fondée sur une méthode publiée, pas un test en laboratoire. Elle est surtout utile pour suivre votre propre tendance sur plusieurs semaines et vous situer par rapport à ce qui est courant pour votre âge et votre sexe.

Qu’est-ce que le Score longévité ?

Une note sur 100 qui indique dans quelle mesure vos habitudes favorisent une vie longue et en bonne santé. 85 % viennent de huit piliers nutritionnels : protéines, fibres, variété de végétaux, aliments pour le microbiome, qualité des lipides, équilibre en sodium, vitamines et minéraux, et antioxydants. Les 15 % restants viennent de l’activité dans Apple Santé : les pas, ou votre Score de forme lorsque des données de fréquence cardiaque sont disponibles. Dès qu’il y a au moins 3 nuits de sommeil sur les 14 derniers jours, le sommeil devient un dixième pilier, qui pèse 10 % de la note : qualité du sommeil de chaque nuit, régularité de vos heures de coucher et, quand Kality a enregistré la nuit, votre Score de ronflement.

Mes données de santé sont-elles envoyées quelque part ?

Kality lit vos pas, vos séances, votre sommeil et vos constantes dans Apple Santé, sur votre iPhone, pour établir ces scores. Elles ne quittent votre téléphone que si vous associez un coach et choisissez de les partager.

La longévité fait-elle partie de l’offre gratuite ?

Longévité et Forme font partie de Kality Premium.

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