Suivi des macros et micronutriments

Chaque nutriment, à chaque bouchée.

Kality décompose chaque repas en ingrédients et suit à partir d’eux plus de 40 nutriments : macros, vitamines, minéraux, graisses, sucres et antioxydants. Dites ce que vous avez mangé, le détail est déjà là.

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Le détail complet des nutriments est gratuit.

Protéines, glucides, lipides, fibres et hydratation face aux objectifs du jour, avec folate, calcium et fer en vedette

Un petit-déjeuner décomposé en œuf entier, pain au levain et flat white à l’avoine, avec calories, protéines, glucides et lipides pour chacun

Macros

Les macros de chaque repas, et de toute la journée.

Chaque ingrédient affiche ses calories, ses protéines, ses glucides et ses lipides, et vous pouvez modifier la portion sur place. L’écran Équilibre additionne le tout par rapport à vos objectifs, en grammes ou en part de votre énergie.

Protéines, glucides, lipides et fibres face à vos objectifs
Hydratation en litres, eau et boissons comprises
Objectifs fixés selon votre âge, votre corps, votre activité et votre but
Bascule entre grammes et pourcentages

Aliments du microbiote, qualité des huiles, amidon, magnésium, fer et caféine de la journée

Micronutriments

Les nutriments qu’un simple compte de calories ne montre jamais.

Vitamines, minéraux, graisses, sucres et antioxydants sont regroupés comme vous y penseriez. Épinglez ceux qui comptent pour vous dans En vedette, et ouvrez Afficher tous les nutriments quand vous voulez la liste complète.

Touchez un nutriment pour comparer aujourd’hui à votre moyenne sur 7 jours
Voyez de quels aliments il provient, et pourquoi il compte
Aliments du microbiote comme le pain au levain, le yaourt et le kéfir, évalués pour votre intestin

Graisses saturées et insaturées, oméga-3, oméga-6 et cholestérol, puis amidon, sucres naturels et sucre ajouté

Limites

Des objectifs pour ce qu’il vous faut, des limites pour le reste.

Certains nutriments sont des objectifs, d’autres des plafonds. Kality les traite différemment : vous remplissez les protéines et les fibres, et vous restez sous le sodium, le sucre ajouté et les graisses saturées.

Une coche tant que vous êtes sous une limite quotidienne
Une carte Limite quotidienne dépassée quand vous la franchissez
Qualité des graisses : la part de vos lipides bonne pour le cœur
Glucides répartis entre amidon, sucre naturel et sucre ajouté

La liste complète

Tout ce que Kality suit.

Macros

Calories
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Hydratation

Vitamines

Vitamine A
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
B1 (thiamine)
B2 (riboflavine)
B3 (niacine)
B5
B6
B7 (biotine)
Folate (B9)
B12
Choline

Minéraux

Sodium
Potassium
Calcium
Magnésium
Fer
Zinc
Phosphore
Chlorure
Sélénium
Iode
Cuivre
Manganèse
Molybdène

Graisses et lipides

Qualité des huiles
Graisses saturées
Graisses insaturées
Oméga-3
Oméga-6
Cholestérol

Glucides

Amidon
Sucres naturels
Sucre ajouté

Antioxydants

Polyphénols
Catéchines (EGCG)
Lycopène
Anthocyanes
Lutéine + zéaxanthine

Et aussi

Caféine
Aliments du microbiote
Variété végétale

Questions sur les nutriments

Quels nutriments Kality suit-il ?

Protéines, glucides, lipides, fibres et hydratation, plus 13 vitamines et la choline, 13 minéraux, les graisses et lipides (saturés, insaturés, oméga-3, oméga-6, cholestérol), les glucides (amidon, sucres naturels et sucre ajouté), 5 antioxydants, la caféine et les aliments du microbiote.

Comment Kality calcule-t-il les micronutriments d’un repas ?

Chaque repas est décomposé en ingrédients et en portions, et chaque ingrédient a son propre profil nutritionnel. Kality les additionne : modifier une portion met à jour tous les nutriments, pas seulement les calories.

Puis-je choisir les nutriments à surveiller ?

Oui. La carte « En vedette » de l’écran Équilibre affiche les nutriments que vous choisissez, et la liste complète est à un tap avec « Afficher tous les nutriments ».

Kality me prévient-il pour le sodium et le sucre ajouté ?

Le sodium, le sucre ajouté, les graisses saturées, le cholestérol et la caféine sont suivis par rapport à une limite quotidienne. Vous voyez une coche tant que vous restez en dessous, et tout dépassement passe dans une carte « Limite quotidienne dépassée ».

Le détail des nutriments est-il gratuit ?

Oui. Le suivi des calories et le détail des macros et micronutriments font partie de l’offre gratuite. Premium ajoute les Analyses, qui calculent la moyenne de vos nutriments sur plusieurs semaines.

Mon coach peut-il voir mes nutriments ?

Seulement si vous l’invitez et choisissez de partager. Les coachs peuvent voir vos nutriments et fixer des objectifs de micronutriments qui se synchronisent avec votre app.

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